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Dieta balanceada de desayuno comida y cena

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Explican que una alimentación adecuada es aquella que contiene carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y mineraleslos cuales pueden estar o no presentes en diferentes cantidades en todos los platos.

El requerimiento calórico diario va a depender de varios factores, tales como: edad, peso, talla, actividad física o antecedentes patológicos, dice Luna.

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Una cena equilibrada y ligera debería contener verduras crudas o cocinadas, alimentos proteicos magros carne, pescado o huevos y una cantidad moderada de alimentos feculentos pan, pasta, cereales y legumbres. Algunos ejemplos:.

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Para lograrlo, es fundamental que se base en alimentos que potencien el buen funcionamiento del organismo y dieta balanceada de desayuno comida y cena las enfermedades relacionadas con la alimentación, como la obesidad o los problemas cardiovasculares.

Por esta razón, los expertos recomiendan que la dieta forme parte de un estilo de vida saludable, sea rica en alimentos de origen vegetal y fibra y, por contra, sea baja en grasa de origen animal, en dulces y productos muy calóricos. El presente artículo reseña las principales características de una dieta saludable y presenta sugerencias concretas para el desayuno y la cena.

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Otro de los aspectos que recomiendan los expertos es repartir la ingesta alimentaria a lo largo del día y hacer, por lo tanto, comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y colación después de la cena. Ello favorece el autocontrol de la ingesta y la ansiedad y también reparte el consumo de calorías a lo largo del día.

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Los expertos recomiendan no saltarse comidas y repartir bien la ingesta a lo largo del día, puesto que ello puede ayudarnos a controlar el hambre y la ansiedad.

El control calórico de la cena es importante si queremos adelgazar.

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Lo mismo puede pasarnos si sustituimos la cena por un tazón de leche con cereales. También puede provocar que se reduzca la ingesta proteica, un hecho muy importante en pacientes con riesgo de desnutrición o en personas con disminución de la masa muscular.

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Evita los insultos o las descalificaciones para fomentar un ambiente en el que todos se sientan cómodos y libres, en definitiva, un tono que propicie la participación. Al comentar, procura no ser repetitivo.

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  • Atención: los resultados son solamente una estimación y no sustituyen a la evaluación médica y nutricional.

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Dijo que tenia 13años? No le entendi: (